Innehållsförteckning
- HJÄLPER VAPING DIG GÅNA I VIKT?
- INLEDNING
- VARFÖR GÅR RÖKARE I VIKT EFTER ATT SLUTA ATT RÖKA CIGARETER?
- KAN VAPING HJÄLPA DIG KONTROLLERA VIKTÖKNING?
- ÄR VAPING SÄKER?
- GÖR DIG VAPING DIG ATT ÄR GULTIG?
- VAD FÖRBRUKAR DIN KROPP NÄR DU VAPAR?
- VAD ÄR PÅVERKAN AV VAPNING VID FASTAN ELLER PÅ VISSA DIETER?
- FINNS DET EN LÄNK MELLAN VAPING OCH VIKTFÖRING?
- HUR MAN HITAR RÄTT VAPE FÖR ATT GINA VIKT
- FÅR VAPING DIG GÅR DIG BLANKA - SLUTSATS
- REFERENSER
HJÄLPER VAPING DIG GÅNA I VIKT?
Det enkla faktum är att vaping inte gör dig tjock. Orsaker till att du kan uppleva viktökning när du slutar röka är att nikotin är ett stimulerande medel och ökar ämnesomsättningen. Nikotin är ett aptitdämpande medel, vilket minskar hungerkänslorna. Så när du tar bort nikotin ur ditt liv kan du uppleva långsiktig viktökning. Men vapes ger nikotin i samma takt som rökning gör, så de flesta vapers bör inte uppleva överdriven viktökning och kan till och med gå ner i vikt!
INLEDNING
Vissa människor frågar om vaping verkligen gör dig tjock? Låter till viss del som en dum fråga, men vissa märker det öka sin kroppsvikt när de slutar röka. Oavsett om enheten är en e-cigarett eller en engångs vape, en direkt till lungan eller mun till lungan andas in, om den enda förändring du har gjort är att byta till vaping, och du bör inte se en ökning av din kroppsvikt.VARFÖR GÅR RÖKARE I VIKT EFTER ATT SLUTA ATT RÖKA CIGARETER?
När du slutar röka kommer det sannolikt att leda till viktökning. Enligt Harvard Medical School (1) kommer i genomsnitt före detta rökare att gå upp 4 kg till 5 kg när de slutar röka. Det finns flera anledningar till detta:
-
Nikotin fungerar som ett stimulerande medel, vilket höjer din ämnesomsättning och påskyndar hur snabbt du bränner kalorier. Att ta bort nikotin kommer att minska dessa metaboliska toppar, vilket saktar ner kroppens fettförbränningshastighet. Det är därför franska kvinnor och landningsmodeller röker för att hjälpa dem gå ner i vikt och förhindra viktökning!
- Nikotin dämpar aptiten genom att hämma kroppens förväntan på mat för att kompensera för energiförbrukningen och kan hjälpa till att gå ner i vikt. Att minska nikotinet kommer att leda till att din kropp kräver mer mat eftersom den mer exakt rapporterar energiförbrukningen och därmed hur mycket energi som behövs för att kompensera underskottet.
- Nikotin undertrycker insulinnivåerna i blodet och ökar blodsockernivån. Det betyder att energi är lätt tillgänglig i blodet för att leverera där det behövs. Att skära ut nikotin låter insulinnivåerna normalisera, vilket minskar den energi som är fritt tillgänglig i blodet, vilket kan leda till högre kaloriförbrukning för att kompensera för det.
- Att sluta röka kommer att leda till att dina smaklökar återvänder! Detta i sig kan leda till cravings och resultera i att man äter mer då fylliga smaker ökar njutningen när man äter mellanmål och måltider vilket kan leda till viktökning.
- Rökning är en stor del av vanan! Så när folk inte har en cigarett i handen byter de ut den mot kex, choklad eller chips. Detta kan leda till en snabb viktökning på kort sikt. Att använda ett traditionellt rökavvänjningshjälpmedel som nikotinplåster har problem med viktkontroll eftersom de saknar hand-till-mun-vanan.
- De kognitiva effekterna av nikotinabstinens kan påverka många hjärnfunktioner inklusive humörreglering och dopaminfrisättning. Eftersom att konsumera skräpmat kan leda till frisättning av dopamin, används det ofta som ett sätt att trösta sig själv. Dopaminfrisättningen uppmuntrar också beteendet, vilket gör att det blir vanligt - det är här tanken på att äta för att ersätta cigaretter finner mark.
Hur subtila effekterna än kan vara, när de staplas upp kommer de att förvärra på lång sikt viktökning efter att du slutat röka.
KAN VAPING HJÄLPA DIG KONTROLLERA VIKTÖKNING?
Alla är olika när de försöker sluta med cold turkey! Som vi vet är nikotin ett populärt sätt att kontrollera viktökning hos kvinnor, så att helt ta bort nikotin när man slutar röka kan leda till att man äter mer skräpmat och andra kaloririka livsmedel.
Konceptet med vaping är att leverera en konsekvent mängd nikotin utan de skadliga kemikalier som finns i traditionella cigaretter. Så köp bort de 4000 kemikalierna, tjäran och cancerframkallande ämnen i tobak, du kan få en renare hit av nikotin. Även om vaping kan hjälpa dig att gå ner i vikt, rekommenderas det att öka fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil för att hantera din viktkontroll på kort sikt.
Konceptet med vaping är att leverera en konsekvent mängd nikotin utan de skadliga kemikalier som finns i traditionella cigaretter. Så köp bort de 4000 kemikalierna, tjäran och cancerframkallande ämnen i tobak, du kan få en renare hit av nikotin. Även om vaping kan hjälpa dig att gå ner i vikt, rekommenderas det att öka fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil för att hantera din viktkontroll på kort sikt.
ÄR VAPING SÄKER?
Tobaksvaror innehåller nikotin, som är ett mycket beroendeframkallande ämne. Människor som röker ser ofta mer framgång när de försöker sluta om de använder ett sluta röka hjälpmedel - traditionellt kommer dessa i form av nikotinplåster, tuggummi och liknande, men vaping har visat sig vara ett användbart verktyg i kampen mot tobaksrökning.
När du förångar nikotin tar kroppen fortfarande upp det på samma sätt som rökning, men utan tjäran eller 2:a handsröken. Otaliga medicinska studier har visat att vaping är ett mycket säkrare alternativ än rökning. Enligt Public Health England "vaping är minst 95 % mindre skadligt än att röka traditionell tobak".
När du förångar nikotin tar kroppen fortfarande upp det på samma sätt som rökning, men utan tjäran eller 2:a handsröken. Otaliga medicinska studier har visat att vaping är ett mycket säkrare alternativ än rökning. Enligt Public Health England "vaping är minst 95 % mindre skadligt än att röka traditionell tobak".
Vapes innehåller en nikotinbaserad vätska som kallas e-vätska. E-vätskor eller Vape Juice som ibland kallas innehåller 4 huvudingredienser - propylenglykol (PG), vegetabiliskt glycerin (VG), smakämnen och nikotin. När du andas in en vape ordentligt, kommer nikotinet in i ditt system snabbt och utan tjära och kemikalier när du röker.
Andra ledande medicinska experter stöder också uppfattningen att vaping är säkert. Cancer Research UK konstatera att:
Andra ledande medicinska experter stöder också uppfattningen att vaping är säkert. Cancer Research UK konstatera att:
– E-cigaretter innehåller nikotin men inte cancerframkallande tobak
– Nikotin är beroendeframkallande, men orsakar inte cancer
– Tobak är den största orsaken till dödsfall som kan förebyggas i Storbritannien
– Att passivt andas ånga från e-cigaretter är inte lika skadligt
– Allt fler bevis visar att e-cigaretter hjälper människor att bli före detta rökare
Så oavsett om du funderar på att använda en vape på kort sikt som ett rökavvänjningsalternativ eller om du vill fortsätta med vaping för att hjälpa dig gå ner i vikt och som ett sätt att kontrollera vikten, att veta att experterna är överens om att vaping är säkrare än cigaretter borde vara välkomna nyheter.
GÖR DIG VAPING DIG ATT ÄR GULTIG?
Många rökare som börjar vaping eller använda en e-cigarett upplever inte en ökad hunger. Både nuvarande rökare och vapers får nikotin i sitt system som har visat sig undertrycka aptiten och har använts för att förhindra viktökning och gå ner i vikt.
En fördelaktig bieffekt när människor slutar röka är att deras smaklökar kommer tillbaka till livet som en icke-rökare! Så det naturliga svaret är att äta mer av de kaloririka livsmedel du älskar. Men om du upprätthåller en hälsosam livsstil och balanserad kost och kontrollerar ditt matintag, kommer du att uppskatta de fantastiska smakerna av frukt och grönsaker igen när du slutar röka!
Att sluta cigaretter bör inte betyda att du automatiskt börjar gå upp i vikt så länge du har lite viljestyrka om vad du stoppar i munnen!
En fördelaktig bieffekt när människor slutar röka är att deras smaklökar kommer tillbaka till livet som en icke-rökare! Så det naturliga svaret är att äta mer av de kaloririka livsmedel du älskar. Men om du upprätthåller en hälsosam livsstil och balanserad kost och kontrollerar ditt matintag, kommer du att uppskatta de fantastiska smakerna av frukt och grönsaker igen när du slutar röka!
Att sluta cigaretter bör inte betyda att du automatiskt börjar gå upp i vikt så länge du har lite viljestyrka om vad du stoppar i munnen!
VAD FÖRBRUKAR DIN KROPP NÄR DU VAPAR?
Med några riktigt härliga smaker på e-liquid-marknaden och vissa användare av dessa smaker som upplever viktökning börjar vi se den ganska besynnerliga uppfattningen att vaping vätskan ger dig kalorier, och dessa kalorier orsakar viktökning. Detta är felaktigt. Även om varje ämne har ett kalorivärde, fastställs detta genom att oxidera (bränna) ämnet - vetenskapliga lektioner som spenderas på att se chips gå upp i lågor är ett bra exempel på detta. E-vätskan kommer därför att ha ett kalorivärde, men den ska inte konsumeras som mat eller dryck, och vid inandning absorberas inte allt av lungorna.
E-vätskor består av Propylenglykol (PG), vegetabilisk glycerin (VG), smakämnen och nikotin (såvida det inte är en 0% nikotinvätska). Vätskan värms upp i en aerosol av spolen i din vape-enhet och inhaleras sedan i lungorna. Här absorberas nikotinet i blodet. Eftersom kalorivärdet för de flesta e-vätskor är cirka 5 kalorier per milliliter, även om du kunde absorbera all vätska via lungorna, skulle detta motsvara ungefär 10-15 kalorier per dag (förutsatt att regelbunden tung användning resulterar i 2 -3 ml e-vätska som konsumeras per dag).
VAD ÄR PÅVERKAN AV VAPNING VID FASTAN ELLER PÅ VISSA DIETER?
Att förånga nikotin när du slutar röka kan mycket väl ha en effekt på en mängd olika dieter. Som nämnts tidigare är en av biverkningarna av nikotin en ökning av insulinresistens, vilket i princip innebär att celler inte svarar bra på insulin och har problem med att ta upp glukos från blodet.
Ett av resultaten av fastan är att kroppen reagerar bättre på insulin, och insulinnivåerna i blodet sjunker, vilket gör kroppsfett mer tillgängligt som energikälla (2). Nikotin har en moteffekt till detta, vilket gör att din kropp reagerar sämre på insulin och håller uppe blodsockernivån. Eftersom fasta mer handlar om att äta i en tidsram är frågan om innehållet i maten fortfarande ett problem. Om du fortfarande äter sockerhaltig mat och vape nikotin medan du fastar, kan effekterna upphäva varandra, eftersom nikotinet kommer att minska kroppens förmåga att bearbeta dessa sockerarter under fastaperioden.
Den ketogena kosten, ofta kallad keto, fungerar genom att minska intaget av kolhydrater medan du fortfarande äter fetter och måttliga mängder protein. Detta tvingar kroppen in ketos, använder fetter som energikälla, som det gör inte om det finns kolhydrater tillgängliga. Att konsumera nikotin i detta fall kan ha liten effekt om inga kolhydrater eller sockerarter finns i kroppen, eftersom kroppen fortfarande måste använda fett som energikälla. Så från vår forskning verkar vaping inte ha någon inverkan på ketos eller en keto-diet.
Så nu spelar ingen roll vilken diet du följer när du slutar röka, om du äter hälsosamt och håller dig borta från pizza, chips och processad mat, bör viktminskning inte vara ett problem.
Så nu spelar ingen roll vilken diet du följer när du slutar röka, om du äter hälsosamt och håller dig borta från pizza, chips och processad mat, bör viktminskning inte vara ett problem.
FINNS DET EN LÄNK MELLAN VAPING OCH VIKTFÖRING?
Fetma är ett växande problem, ett som är ute efter att göra anspråk på topplaceringen som den primära förebyggbara orsaken till tillstånd som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Av denna anledning undersöks nikotinets effekter på viktminskning.
Viktuppgången efter att sluta röka kan vara en orsak till återfall - att förstå effekten nikotin har på kroppen hjälper till att förklara detta, och det är därför som vaping och gå ner i vikt studeras. I detta skede är det förståelsen av de mekanismer som nikotin påverkar som tyder på att vaping skulle hjälpa till med viktminskning, såväl som anekdotiska bevis, men det finns inte tillräckligt med solida bevis för folkhälsoförespråkare att godkänna vaping som en viktkontrollmetod (3 ).
En studie indikerar att viktökning från att sluta vaping är mindre än viktökning från att sluta tobak (4), vilket tyder på att vaping har en liknande effekt på ämnesomsättningen som rökning, men mindre överdriven. Detta reflekterar mängden nikotin som absorberas från vaping kontra mängden som absorberas från röktobak - nikotinabsorptionen från vaping är lägre än absorptionen från rökning (5), vilket tyder på att intag av större volymer nikotin resulterar i en mer drastisk effekt när du slutar konsumtion. Detta kan innebära att tobaksrökare som slutar via vaping-vägen kan se mindre viktökning och till och med gå ner i vikt som ett resultat av att sluta, än någon som använder andra metoder.
Även om vi inte uppmuntrar en icke-rökare att börja vaping för att gå ner i vikt, är nikotin ett aptitdämpande medel (6) och har visat sig hjälpa till att minimera viktökning. Men att få ditt nikotin på ett renare och mindre skadligt sätt kan hjälpa till med viktminskning.
Vi rekommenderar inte att en icke-rökare ska börja vaping för att hjälpa gå ner i vikt. Men om du är en vuxen rökare som leder en ohälsosam livsstil med en dålig kost, kommer det att vara bättre för din hälsa att byta till elektroniska cigaretter eller vapes.Även om vi inte uppmuntrar en icke-rökare att börja vaping för att gå ner i vikt, är nikotin ett aptitdämpande medel (6) och har visat sig hjälpa till att minimera viktökning. Men att få ditt nikotin på ett renare och mindre skadligt sätt kan hjälpa till med viktminskning.
HUR MAN HITAR RÄTT VAPE FÖR ATT GINA VIKT
Med så många olika typer av vapingapparater på marknaden, hitta rätt vape som hjälper dig att sluta röka utan viktökning, SMOKO har 2 lättanvända vapes att välja mellan.
Alla våra produkter är tillverkade i Storbritannien med de bästa ingredienserna.
Smakämnen SMOKO VAPE POD har 16 fantastiska smaker att välja mellan.
Smakämnen SMOKO VAPE POD och E-cigarett är minst 80 % billigare än cigaretter.
Under de senaste 10-åren, SMOKO har förhindrat att över 600,000,000 10,000 XNUMX cigaretter konsumeras och vi har hjälpt XNUMX XNUMX-tals människor att ta av vanan för gott!
Så varför inte kolla in de fantastiska erbjudandena nedan och du kan få en GRATIS VAPE av GRATIS startkit för e-cigarett när du köper ett paket med påfyllning!
Smakämnen SMOKO VAPE POD och E-cigarett är minst 80 % billigare än cigaretter.
Under de senaste 10-åren, SMOKO har förhindrat att över 600,000,000 10,000 XNUMX cigaretter konsumeras och vi har hjälpt XNUMX XNUMX-tals människor att ta av vanan för gott!
Så varför inte kolla in de fantastiska erbjudandena nedan och du kan få en GRATIS VAPE av GRATIS startkit för e-cigarett när du köper ett paket med påfyllning!
FÅR VAPING DIG GÅR DIG BLANKA - SLUTSATS
Vaping gör dig inte tjock! Faktum är att några av våra kunder som gick upp i vikt när de slutade röka cold turkey upptäckte att vaping får dig att gå ner i vikt på grund av nikotinet! Vaping nikotin kan mycket väl hålla din ämnesomsättning uppe och undertrycka din aptit, så förutom en hälsosam kost, vaping nikotin Maj uppmuntra din kropp till ett kaloriunderskott. Så vaping kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Definitiv information om vaping och dess effekt på viktminskning eller viktuppgång har ännu inte sammanställts - så se bara till att de fantastiska smakerna gråta led inte till att skämma bort din söta tand!
Så om du är redo att sluta röka men du var orolig för att byta till vaping skulle få tyngden - var inte rädd. Att sluta röka kan ge dig mer energi och motivation att vara mer aktiv och att äta en hälsosammare kost. Varför inte kolla in våra populära vape- och cigalike startpaket och förändra ditt liv idag!
REFERENSER
OM FÖRFATTAREN
Skrivet av Mike CameronMike Cameron är en före detta rökare på 15 år (2 förpackningar om dagen) tills han lyckades sluta använda en cigalike. Mike är medgrundare och VD för SMOKO E-Cigaretter och under de senaste 10 åren, SMOKO har förhindrat att 600 miljoner cigaretter röks, hjälpt deras kunder att spara £320 miljoner av sina surt förvärvade pengar från att gå upp i rök och hjälpt 10,000 25-tals vuxna rökare i XNUMX+ länder att leva rökfritt.
